我们从小就被教育的一句话是“早睡早起身体好”。做得到做不到另当别论，几乎没有人怀疑过这句话的正确性。而事实的真相是，这句话大可值得商酌。不但古人对于“早起”与“早睡”有着严格的定义，而且如果“不当早起”的话，不但于健康无益，反而会对我们的身体带来危害！
其实大家不知道，古人的作息和我们今人有很大的区别。古人所谓的“晚睡”，指的是晚上9点钟左右，这个时间也被称之为亥时初。今天我们认为能在晚上11点以前睡觉就叫做早睡了，而古人说的早睡，是指晚上7点左右——内经中认为这是秋冬两季最佳的睡觉时间。
很显然，当今的社会，让大家晚上七点钟就早早地上床睡觉，根本就是不可能的事，很多人连晚饭还没吃呢！过去人们每天只吃两顿饭秋冬两季天黑的早，过去又没有电，更没有电视、电脑、电影、卡拉OK什么的可供消遣，7点多睡觉是件很自然的事，可是放到今天这种社会节奏下，古人对于“早睡”的定义就有点不合时宜了。秋冬两季我们能在晚上9点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本符合“早睡”的条件了。
关于这个“早起”的观念，就值得好好商榷了。先说明一下，古人所谓的早起，是指早上5点左右，所谓的晚起，是指早上7点左右。现在大家平时的工作都很忙碌，到了假期的时候，有时我们就会睡懒觉。可是尽管睡的时间远远超过了平时，但起床后，反而比平时更困更累，这是为什么呢？
这是人体自愈系统作用的结果。现代人体康复学研究发现，我们每个人的身体，其实都有着强大的自愈功能，都能自动对身体受损的器官进行修复工作，不过这种“自动”有两个前提条件，第一个前提条件就是必须保证身体的“气血量”水平维持在一定的高度才行。用手机来举例，就是你要有足够的电量。手机没电了就需要充电，人的气血量不足了，同样通过睡眠才能恢复。
因此，因为人体的血气充盈和自我修复工作，大多都是在睡眠时进行的，所以最好的睡眠策略就是顺着身体的需要，睡到自然醒，也即“早睡自然醒”才是正确的养生之道！
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